Θεωρείται ζωτικό για την υγεία των οστών, αλλά είναι η πρώτη φορά που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση. Ο λόγος για το ασβέστιο το οποίο μαζί με τη βιταμίνη D πιστεύεται ότι μπορεί να «προλάβει» την πρόωρη εμμηνόπαυση.
Μεγάλη αμερικανική μελέτη με τη συμμετοχή ερευνητών από τα Πανεπιστήμια της Μασαχουσέτης και του Χάρβαρντ σε δείγμα 120.000 γυναικών έως 49 ετών, οι οποίες αναλύθηκαν σε βάθος 30ετίας, έδειξε ότι όσες έπαιρναν τη μεγαλύτερη ποσότητα ασβεστίου στη διατροφή τους είχαν κατά μέσο όρο 13% μικρότερη πιθανότητα εμμηνόπαυσης πριν από την ηλικία των 45 ετών. Ταυτόχρονα, αυτές με υψηλά επίπεδα βιταμίνης D είχαν 17% μικρότερο κίνδυνο.
Υπολογίζεται ότι περίπου μία γυναίκα στις δέκα έχει πρόωρη εμμηνόπαυση, κάτι που αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, οστεοπόρωση και άνοια. Από την άλλη, οι ελλείψεις σε ασβέστιο και βιταμίνη D έχουν συσχετιστεί, μεταξύ άλλων, με το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και την ενδομητρίωση.
Το γάλα θεωρείται η καλύτερη πηγή ασβεστίου, ενώ υπάρχει και σε άλλες τροφές όπως στις σαρδέλες και στο μπρόκολο. Άφθονη βιταμίνη D υπάρχει σε ψάρια, όπως ο τόνος και ο σολομός, στο τυρί και στον κρόκο του αυγού.
Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό κλινικής διατροφολογίας American Journal of Clinical Nutrition σημειώνει ότι καθώς όλο και περισσότερες γυναίκες καθυστερούν να κάνουν παιδιά περιμένοντας έως τα 40 τους, και επειδή η γυναικεία γονιμότητα μειώνεται σημαντικά κατά την τελευταία δεκαετία πριν την εμμηνόπαυση, είναι σημαντικό για μια γυναίκα να ακολουθεί την κατάλληλη διατροφή.
