Ο τρόπος που ανταποκρίνεται το δέρμα μας στην ηλιακή ακτινοβολία και πόσο εύκολα, με την παραγωγή μελανίνης, αποκτά το πολυπόθητο μαύρισμα που προσθέτει το κάτι παραπάνω στη γοητεία γυναικών και ανδρών σχετίζεται με τη διατροφή μας λένε οι ειδικοί. Για να πετύχουμε λοιπόν το επιθυμητό αποτέλεσμα αλλά και να προστατεύσουμε το δέρμα από τις ανεπιθύμητες παρενέργειες της έκθεσης στον ήλιο θα πρέπει καθημερινά να καταναλώνουμε, λένε οι ειδικοί, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α.
Την προσλαμβάνουμε από τα καρότα, τα βερίκοκα, τα ροδάκινα τα γαλακτοκομικά και το συκώτι αλλά και το καρπούζι και το πεπόνι που συνδυάζουν βιταμίνη Α και C.
Η βιταμίνη Α ειδικά στη μορφή της Β-καροτίνης είναι εξαιρετικά πολύτιμη για την επιδερμίδα καθώς ενισχύει τη σύνθεση κολλαγόνου και διατηρεί υγιείς τους ιστούς.
Από το καθημερινό μας μενού δεν πρέπει να απουσιάζει η βιταμίνη Β2, η οποία περιέχεται στο κρέας, το συκώτι, το αυγό, και τα δημητριακά. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης αυτής μπορεί να συμβάλλει στην εκδήλωση δερματίτιδων, που οφείλονται στις ακτίνες του ήλιου.
Η βιταμίνη C που υπάρχει σε αφθονία στα ακτινίδια είναι πολύτιμη για την προστασία του δέρματος από τον ήλιο
Βασικός είναι και ο ρόλος της βιταμίνης C, ικανές ποσότητες της οποίας μας δίνουν τα πορτοκάλια, οι πατάτες και τα ακτινίδια. Η βιταμίνη C εξασφαλίζει ελαστικότητα στο δέρμα και εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες, που δημιουργεί η υπεριώδης ακτινοβολία και που είναι υπεύθυνες για τη πρόωρη εμφάνιση των ρυτίδων.
Επίσης, το ελαιόλαδο δεν πρέπει ποτέ να λείπει από το τραπέζι μας καθώς ενισχύει την δομή της ελαστίνης και του κολλαγόνου, δημιουργώντας έτσι μία «εσωτερική ασπίδα προστασίας» απέναντι στις βλαβερές επιδράσεις του ήλιου. Μία άλλη εξαιρετικά ωφέλιμη για το δέρμα βιταμίνη είναι η Ε, που περιέχεται στο λάδι, τα δημητριακά, το αυγό, τα αμύγδαλα, το αβοκάντο, τις ντομάτες και τα θαλασσινά.
Το αποτέλεσμα θα είναι ακόμα καλύτερο, αν φροντίζουμε παράλληλα την καλή ενυδάτωση του οργανισμού μας με την κατανάλωση άφθονου νερού και χυμών.
Όλα αυτά βέβαια σε συνδυασμό με τη λελογισμένη έκθεση στον ήλιο και τη χρήση ενός καλού αντηλιακού.
