Ο καλύτερος τρόπος για να τονώνουμε τη μνήμη μας είναι η γυμναστική τέσσερις ώρες μετά την πνευματική εργασία για την εκμάθηση νέων πραγμάτων. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει νέα έρευνα Ολλανδών επιστημόνων. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Γκιγιέν Φερντάντεζ του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Ράντμπουντ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο διεθνούς κύρους περιοδικό βιολογίας Current Biology, πειραματίσθηκαν με 72 εθελοντές. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να απομνημονεύσουν διάφορα πράγματα και στη συνέχεια χωρίστηκαν τυχαία σε τρεις ομάδες:
Τα μέλη της μιας ομάδας ασκήθηκαν σωματικά αμέσως μετά, της δεύτερης μετά από τέσσερις ώρες και της τρίτης δεν ασκήθηκαν καθόλου.
Μετά από δύο μέρες οι εθελοντές εξετάστηκαν σε αυτά που είχαν μάθει, ενώ παράλληλα έγινε μαγνητική απεικόνιση (MRI) του εγκεφάλου τους.
Μετά το τέλος του πειράματος, διαπιστώθηκε ότι από τις τρεις ομάδες υπερείχε η δεύτερη, που είχε ασκηθεί τέσσερις ώρες μετά. Η εγκεφαλική απεικόνιση επιβεβαίωσε ότι τα μέλη αυτής της ομάδας είχαν καλύτερη λειτουργία του ιππόκαμπου, της περιοχής που είναι σημαντική για τη μνήμη και τη μάθηση.
«Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι ο κατάλληλος χρονισμός της σωματικής άσκησης μπορεί να βελτιώσει την μακροπρόθεσμη μνήμη και αναδεικνύει τη σημασία της άσκησης ως παρέμβασης στο εκπαιδευτικό και κλινικό πεδίο», τόνισαν οι ερευνητές.
Ωστόσο, παραμένει ακόμα ασαφές πώς και γιατί η άσκηση στον συγκεκριμένο χρόνο επιδρά θετικά στη μνήμη. Γενικότερα, πάντως, είναι πολλές οι μελέτες που έχουν καταδείξει ότι οι ουσίες ντοπαμίνη και νορεπινεφρίνη, που βελτιώνουν την απόδοση της μνήμης, μπορούν να αυξηθούν με την σωματική άσκηση.
