Μπορεί η τηλεργασία να ήταν η λύση κατά τη διάρκεια των μέτρων περιορισμού της κυκλοφορίας, ωστόσο η κακή στάση του σώματος στα περισσότερα γραφεία που στήθηκαν στα σπίτια, σε συνδυασμό με την (ακούσια) αύξηση των ωρών εργασίας, έχει σαν αποτέλεσμα να την… πληρώνουν ο αυχένας, οι ώμοι και η μέση.
Μιλώντας στον ρ/σ Πρακτορείο, ο δρ Αντώνης Αγγουλές, χειρουργός-ορθοπεδικός, τόνισε ότι το 50% των ενηλίκων έχει εμφανίζει προβλήματα στον αυχένα, το 55% στους ώμους και το 70% στη μέση. Τα ποσοστά είναι ακόμα μεγαλύτερα όταν η δουλειά γίνεται από τον καναπέ.
«Όσο περισσότερες ώρες εργάζεται κανείς σε τέτοιες συνθήκες, τόσο μεγαλύτερες πιθανότητες έχει να αναπτύξει κάποια προβλήματα. Δεν είναι και η καλύτερη εργασία η τηλεργασία. Είναι πολλές ώρες, οι άνθρωποι ξεχνιούνται στο γραφείο τους και υιοθετούν μια κακή στάση. Είναι σκυφτοί μπροστά, το κεφάλι πέφτει μπροστά, οι ώμοι αναγκάζονται κι αυτοί να γέρνουν μπροστά, οι μύες της πλάτης διατείνονται. Είναι αυτό που λέμε μια κακή εργονομία», εξήγησε.
Η πιο βασική συμβουλή που έχει να δώσει είναι να γίνονται συχνά διαλείμματα, το αργότερο κάθε μιάμιση ώρα και ιδανικά με κάποιες διατάσεις. Σίγουρα, υπογράμμισε, δεν ενδείκνυται να μένει κάποιος καθισμένος σε μια καρέκλα για πάνω από τέσσερις ώρες. Υπάρχουν, όμως, και κάποια τρικ ώστε να παραμένει σωστή η στάση του σώματος, όπως το να μην μιλάμε στο τηλέφωνο στηρίζοντάς το με τον ώμο, να γίνονται οι λιγότερες δυνατές κινήσεις, να χρησιμοποιούμε καρέκλα στο σωστό ύψος ώστε τα γόνατα να μένουν σε ορθή γωνία, οι αγκώνες να ακουμπάνε στα μπράτσα της καρέκλας, που ιδανικά δεν θα πρέπει να έχει ρόδες.
Επιπλέον, η άσκηση και το σωστό σωματικό βάρος βοηθούν στην πρόληψη των προβλημάτων που ενδεχομένως να παρουσιαστούν όταν κάποιος δουλεύει από το σπίτι. Οι δε διατάσεις μειώνουν έως και 40% τα προβλήματα στον αυχένα και έως και 20% στο χέρι που επικρατεί (το δεξί για τους δεξιόχειρες, το αριστερό για τους αριστερόχειρες).
«Τα μυοσκελετικά πονάκια που όταν ξεκουραστούμε περνάνε, δεν θα πρέπει να μας ανησυχήσουν. Όμως, αν έχουμε έναν πόνο σε ηρεμία ή ξαπλώνουμε και πάλι πονάμε, αν έχουμε κάποια μουδιάσματα στα χέρια, ή ακόμη και μυϊκή αδυναμία, διαταραχή της αισθητικότητας, κάποιο αίσθημα βελονών στα πόδια ή στα χέρια, τότε θα πρέπει να πάμε στον γιατρό μας», κατέληξε ο δρ Αντώνης Αγγουλές.
