Επτά (σχεδόν αυτονόητα) βήματα για έναν υγιή εγκέφαλο που δεν θα μας… εγκαταλείψει μέχρι τα βαθιά γεράματα, συστήνουν οι ειδικοί της American Heart Association / American Stroke Association σε δημοσίευση που έκαναν στο περιοδικό Stroke (Εγκεφαλικό). Το απλό αυτό πρόγραμμα με την ονομασία «Life’s Simple 7» θεωρείται ότι ωφελεί σημαντικά τόσο τον εγκέφαλο όσο και το υπόλοιπο σώμα, μειώνοντας τον κίνδυνο για άνοια.
Οι Αμερικανοί ειδικοί τονίζουν ότι ο εγκέφαλος, όπως και η καρδιά, χρειάζεται επαρκή κυκλοφορία του αίματος προκειμένου να λειτουργεί σωστά.
Όμως, σε πολλούς ανθρώπους οι αρτηρίες σταδιακά στενεύουν ή μπλοκάρονται, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό και έμφραγμα. Οι ίδιοι παράγοντες κινδύνου που προκαλούν αθηροσκλήρωση παίζουν και σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση του Αλτσχάιμερ και της άνοιας.
Οι επτά συμβουλές για την καρδιαγγειακή υγεία βασίστηκαν στη μελέτη και τη συγκριτική αξιολόγηση 182 δημοσιευμένων επιστημονικών ερευνών, και είναι οι εξής:
- Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης,
- έλεγχος της χοληστερίνης,
- έλεγχος του σακχάρου,
- σωματική άσκηση,
- υγιεινή διατροφή,
- απώλεια περιττού βάρους, και
- διακοπή καπνίσματος.
Ο εγκέφαλος θεωρείται υγιής όταν μπορεί να λάβει και να αναγνωρίσει πληροφορίες και ερεθίσματα από τις αισθήσεις, να ασκήσει την προσοχή του, να μαθαίνει και να θυμάται, να επικοινωνεί, να επιλύει προβλήματα, να παίρνει αποφάσεις και να ελέγχει τα συναισθήματα. Η άνοια σταδιακά υποσκάπτει αυτές τις ικανότητες.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η επιζήμια στένωση των αρτηριών μπορεί να ξεκινήσει ήδη από την παιδική ηλικία και να επιδεινωθεί με το πέρασμα του χρόνου. Όσο μειώνεται η ροή αίματος στον εγκέφαλο τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος για κανονικό εγκεφαλικό ή για πολλά μικρά εγκεφαλικά, με συνέπεια την αγγειακή άνοια.
