Είναι γεγονός ότι η συστηματική άσκηση προσφέρει μακροπρόθεσμα οφέλη στο σώμα. Ωστόσο μια νέα καναδική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Psychology of Sport and Exercise υπογραμμίζει ότι μόλις 30 λεπτά προπόνησης είναι αρκετά ώστε κάποιος να θεωρήσει τον εαυτό του πιο λεπτό και ταυτόχρονα πιο δυνατό. Και μάλιστα τα θετικά αποτελέσματα φαίνεται να… επιμένουν και μετά το γυμναστήριο.
Στη μελέτη, όπως αναφέρει το «Time», συμμετείχαν 60 γυναίκες περίπου στα 20 που δεν ήταν ευχαριστημένες με την εμφάνισή τους.
Οι επιλογές ήταν δύο: ή να γυμναστούν με ποδήλατο για 30 λεπτά ή να καθίσουν και να διαβάσουν ένα βιβλίο. Μετά το πείραμα όσες ήταν στο γκρουπ που αθλήθηκε δήλωναν ότι έβλεπαν σημαντική βελτίωση στην εικόνα του σώματός τους. Η αίσθηση αυτή ήταν παρούσα ακόμα και 20 λεπτά αφότου είχαν φύγει από το εργαστήριο.
«Αυτό το αίσθημα θα μπορούσε να διαρκεί ακόμα περισσότερο», σημειώνει η επικεφαλής των μελετητών Καθλίν Μάρτιν Γκίνις, καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο British Columbia στον Καναδά. Όπως τονίζει, η πραγματική πρόκληση ήταν αφότου έφυγαν από το εργαστήριο, καθώς «κανείς δεν ξέρει τι είδους πρότυπα βλέπουν στα media ή τι μπορεί κάποιος να τους πει και να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή τους».
Με δεδομένο ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης απελευθερώνονται ενδορφίνες, γνωστές και ως ορμόνες της ευτυχίας, η μελέτη βασίστηκε στην υπόθεση ότι εκεί ίσως να είναι και το κλειδί για τη βελτίωση της εικόνας που έχει κάποιος για τον εαυτό του. Οι συμμετέχουσες απάντησαν σε ερωτηματολόγιο σχετικά με τη διάθεσή τους και την εικόνα του σώματός τους. Ανεξάρτητα από το πώς αισθάνονταν, οι περισσότερες περιέγραφαν τον εαυτό τους ως πιο λεπτό και πιο δυνατό.
«Όλοι περνάμε μέρες κατά τις οποίες δεν αισθανόμαστε καλά με το σώμα μας. Η έρευνά μας δείχνει ότι ένας τρόπος για να αλλάξει αυτό είναι να κινηθείς», αναφέρει η Καθλίν Μάρτιν Γκίνις.
Προσοχή όμως, λέει η ίδια. Οι γυναίκες που συμμετείχαν στη μελέτη γυμνάζονταν τακτικά. Το να πιέσει κάποιος τον εαυτό του να κάνει κάτι που δεν του αρέσει ή που δεν μπορεί να το καταφέρει ίσως έχει τα αντίθετα αποτελέσματα. Γι’ αυτό, επισημαίνει, είναι σημαντικό να επιλέγονται τρόποι άσκησης απαιτητικοί μεν αλλά που δημιουργούν αίσθημα ολοκλήρωσης και ενδυνάμωσης παρά απογοήτευσης.
