Ο μετεωρισμός ή τυμπανίτις είναι ένα ενοχλητικό σύμπτωμα του πεπτικού συστήματος που εκδηλώνεται με την συσσώρευση αερίων στο έντερο, κυρίως στο παχύ έντερο, σπάνια στο στομάχι και σπανιότερα στην κοιλιακή χώρα (περιτόναιο).
Υποβοηθείται συνήθως από ατονία των κοιλιακών μυών και από στρεσογόνους παράγοντες, με συνέπεια τα αέρια που προκύπτουν κατά την χώνευση αντί να προωθούνται προς την φυσική τους έξοδο, να συνωστίζονται στο πεπτικό σύστημα, και από εκεί να περνούν μέσω της πεπτικής μεμβράνης στο αίμα ή και στην κοιλιακή χώρα.
Δείτε 17 τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον μετεωρισμό
1. Ζεστό νερό με λεμόνι το πρωί, διεγείρει το συκώτι και ενεργοποιεί το έντερο.
2. Δυσανεξία στη λακτόζη. Πολλοί δεν παράγουν αρκετή λακτάση και δεν αντέχουν τα γαλακτοκομικά είδη.Αποφύγετε τα ή καταναλώστε αυτά που είναι χαμηλά σε λακτόζη.
3. Αποτοξίνωση με γιόγκα. Βοηθάει στην αποβολή του στρες.
4. Φάτε σνακ με ανανά και παπάγια. Περιέχουν βρωμελαίνη και παπαινη, δυο ένζυμα που βοηθούν στην πέψη της πρωτείνης.
5. Μασήστε καλά την τροφή σας. Συνήθως τρώμε γρήγορα με αποτέλεσμα να αποθηκεύεται αέρας στο πεπτικό. 20φορές μάσηση την κάθε μπουκιά.
6. Μη μασάτε τσίχλες. Αρχικά γιατί καταπίνετε αέρα και δεύτερον οι περισσότερες περιέχουν αλκοόλες και γλυκαντικά που σας πρήζουν.
7. Πιείτε περισσότερο νερό. Βοηθάει να αποβληθούν οι τοξίνες και το επιπλέον αλάτι από το σώμα σας.
8. Φάτε κινόα. Περιέχει φυτικές ίνες και κάλιο, τα οποία βοηθούν και τα δύο για να ξεπρηστείτε.
9. Προσέξτε τις μερίδες σας. Μην καταναλώνεται μεγάλες ποσότητες φαγητού. Μικρά συχνά γεύματα είναι προτιμότερα.
10. Καταναλώστε πολλές φυτικές ίνες 25-30γρ την ημέρα είναι το ιδανικό. Αβοκάντο, λιναρόσπορο, αχλάδια. Αποφύγετε φασόλια και μπρόκολο από τις τροφές τις πλούσιες σε φυτικές ίνες γιατί πρήζουν.
11. Αποφύγετε το αλκοόλ. Εκλαμβάνεται ως τοξίνη από τον οργανισμό και περιέχει πολλή ζάχαρη. Προτιμήστε νερό με λεμόνι.
12. Στο δείπνο προτιμήστε σπαράγγια στη σαλάτα σας. Ενισχύουν την ανάπτυξη καλών βακτηρίων στο έντερο. Προσθέστε μια άπαχη πρωτείνη (ψάρι κοτόπουλο)
13. Αποφύγετε το επιδόρπιο. Τόσο η ζάχαρη όσο και τα γλυκαντικά πρήζουν. Αν θέλετε κάτι γλυκό μετά το φαγητό, προτιμήστε ένα φρούτο, πλούσιο σε φυτικές ίνες και νερό για να ξεφουσκώσετε.
14. Πιείτε πράσινο τσάι με κανέλλα και τζίντζερ, ή μέντα πριν πάτε για ύπνο. Ηρεμούν το πεπτικό σας.
15. Κοιμηθείτε αρκετά και ποιοτικά. Η έλλειψη ύπνου εκλαμβάνεται ως άγχος και πρήζει.
16. Καταναλώστε τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε προβιοτικά ή συμπληρώματα διατροφής με προβιοτικά
17. Καταναλώστε κεφίρ και γιαούρτι με πέτσα. Περιέχουν προβιοτικά.
Φτιάξτε κεφίρ. Τα ποτό της μακροζωίας που αγαπούν οι Πόντιοι
Νερό με λεμόνι για πρωινό; Τι προσφέρει στον οργανισμό μας
Όλες οι ασθένειες προέρχονται από το έντερο. Πώς να το καθαρίσετε
Τμήμα σύνταξης
Pontos-News.Gr
