9 τρόποι για να περιορίσετε τις πιθανότητες καρκίνου
Πρόσφατη έρευνα σχετική με τον καρκίνο, κατέδειξε ότι υπάρχουν άτομα τα οποία έχουν υψηλές πιθανότητες να νοσήσουν. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει απαραίτητα ανεξαιρέτως για όλους.
Ο υγιεινός τρόπος ζωής θα μπορούσε να αποτρέψει περίπου το 50% των θανάτων από καρκίνο, σύμφωνα με την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία.
Δείτε 9 αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη ζωή σας και προέκυψαν από έρευνα που πραγματοποίησε το Κέντρο Καρκινικών Ερευνών του Σιάτλ.
Μην καπνίζετε ή χρησιμοποιείτε προϊόντα καπνού
Σύμφωνα με Αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει καρκίνο στον πνεύμονα, τον οισοφάγο, το στόμα, το λαιμό το στομάχι και το πάγκρεας.
Κάντε συχνά εξετάσεις
Οι συχνές εξετάσεις μπορούν να εντοπίσουν τον καρκίνο σε πρώιμο και θεραπεύσιμο στάδιο.
Περιορίστε το αλκοόλ
Αυτό σημαίνει ότι δεν θα πρέπει να πίνετε πάνω από δύο ποτά την ημέρα, αν είστε άντρας και ένα ποτό, αν είστε γυναίκα.
Προστατευθείτε από τον ήλιο
Μην παραλείπετε ποτέ το αντηλιακό, ακόμη και αν παραμείνετε στον ήλιο για πολύ λίγο.
Μην ξεχνάτε να ασκείστε
Σύμφωνα με έρευνα οι πιο δραστήριοι άνθρωποι, έχουν μικρότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν καρκίνο.
Προσέχετε το βάρος σας
Ο μεγάλος δείκτης σωματικής μάζας συνδέεται με μεγαλύτερες πιθανότητες για εκδήλωση καρκίνου, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό Lancet.
Αποφεύγετε να λαμβάνετε ορμόνες για να αντιμετωπίσετε τις επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης
Πρόσφατες μελέτες συσχετίζουν την ορμονοθεραπεία με τον καρκίνο της μήτρας.
Αποφύγετε την έκθεση σε παράγοντες που προκαλούν καρκίνο
Τέτοια παραδείγματα είναι η ιονίζουσα ακτινοβολία που προέρχεται από τις ακτίνες Γ, ακτίνες UV και Χ.
Καταναλώνετε τροφές που περιορίζουν τον κίνδυνο καρκίνου
Οι ειδικοί συστήνουν τον περιορισμό του κόκκινου κρέατος και την αύξηση της κατανάλωσης λαχανικών και φρούτων.
Πηγή: onmed.gr
