pontosnews.gr
Τετάρτη, 1/02/2023
Δεν βρέθηκαν αποτελέσματα
Προβολή όλων
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΠΟΝΤΟΣ
    • ΧΡΟΝΟΛΟΓΙΟ
    • ΠΑΡΑΔΟΣΗ
    • ΓΕΝΟΚΤΟΝΙΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΕΣ
    • ΣΥΛΛΟΓΟΙ
    • ΛΕΞΙΚΟ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΓΝΩΜΕΣ
    • Μάρκος Τρούλης
    • Παντελής Σαββίδης
    • Σάββας Καλεντερίδης
    • Θεόφιλος Πουταχίδης
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΑΜΥΝΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΠΟΝΤΟΣ
    • ΧΡΟΝΟΛΟΓΙΟ
    • ΠΑΡΑΔΟΣΗ
    • ΓΕΝΟΚΤΟΝΙΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΕΣ
    • ΣΥΛΛΟΓΟΙ
    • ΛΕΞΙΚΟ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΓΝΩΜΕΣ
    • Μάρκος Τρούλης
    • Παντελής Σαββίδης
    • Σάββας Καλεντερίδης
    • Θεόφιλος Πουταχίδης
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΑΜΥΝΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Δεν βρέθηκαν αποτελέσματα
Προβολή όλων
pontosnews.gr
Δεν βρέθηκαν αποτελέσματα
Προβολή όλων

Κορονοϊός και ψυχολογία: Μερικές απλές και χρήσιμες συμβουλές για γονείς

25/03/2020 - 9:03πμ
Κορονοϊός και ψυχολογία: Μερικές απλές και χρήσιμες συμβουλές για γονείς
Κοινοποίηση στο FacebookΜοιράσου το στο TwitterΜοιράσου το στο Whatsapp

Αναγνωρίστε στον εαυτό σας ότι βιώνετε ένα σοβαρό στρεσογόνο γεγονός που είναι απολύτως φυσιολογικό να επιφέρει αρνητικές συναισθηματικές αντιδράσεις (φόβο, άγχος, θλίψη, δυσφορία κ.ά.). Δώστε χώρο σε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα, ταυτόχρονα όμως πείτε στον εαυτό σας ότι διαθέτετε τις δεξιότητες και τη δύναμη που χρειάζεται για να αντεπεξέλθετε σε αυτήν τη δύσκολη κατάσταση (πάντα υπάρχει φως στο τούνελ)!

Μοιραστείτε και εκφράστε τα συναισθήματά σας σε ενήλικα κοντινά σας άτομα. Μην κλείνεστε στον εαυτό σας, χρειάζεστε και εσείς στήριξη.

Όταν νιώθετε πολύ πιεσμένοι, προσπαθήστε να αναζητήσετε τους λόγους που σας προκαλούν αυτό το συναίσθημα. Διαχωρίστε τους λόγους σε τρεις κατηγορίες: 1) αυτούς που επιδέχονται λύση και είναι στον έλεγχό σας, 2) αυτούς που θα βελτιωθούν με την πάροδο του χρόνου, και 3) αυτούς για τους οποίους δεν είναι στο χέρι σας να κάνετε κάτι. Προσπαθήστε να μειώσετε την ανησυχία σας για τις δύο τελευταίες κατηγορίες, καθώς είναι πέρα από τον δικό σας έλεγχο, άρα δεν ωφελεί να τις σκέφτεστε διαρκώς.

Ενημερωθείτε για τον ιό από έγκυρες πηγές και περιορίστε την έκθεσή σας στα μέσα μαζικής ενημέρωσης (τηλεόραση, διαδίκτυο, μέσα κοινωνικής δικτύωσης). Η ασταμάτητη έκθεση στα ΜΜΕ δημιουργεί μια ψευδαίσθηση ελέγχου της κατάστασης, στην πραγματικότητα όμως αυξάνει τα επίπεδα άγχους και μπορεί να δημιουργήσει παραπληροφόρηση.

Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια καθημερινή ρουτίνα, όχι όμως με πιεστικό τρόπο για τον εαυτό σας. Η διατήρηση ρουτίνας μπορεί να βοηθήσει τόσο τους ενήλικες όσο και τα παιδιά να κρατήσουν μια αίσθηση σταθερότητας, τάξης και ελέγχου στη ζωή τους, παρά τα όσα συμβαίνουν.

Βάλτε κάποιους ημερήσιους και εβδομαδιαίους στόχους. Προσοχή! Οι στόχοι αυτοί πρέπει να είναι ρεαλιστικοί και όχι πολύ αυστηροί.

Μην αμελείτε τη σωματική σας υγεία και αυτήν των μελών της οικογένειας: η καλή σωματική υγεία και η ενασχόληση με ποικίλες δραστηριότητες βοηθούν στην καλύτερη ρύθμιση των συναισθημάτων μας και στην ψυχική μας ηρεμία.

Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή, επαρκείς ώρες ύπνου και ξεκούρασης, κάντε σωματική άσκηση μόνοι ή μαζί με τα μέλη της οικογένειάς σας, ασκήσεις σε βίντεο μέσω Internet, χορό, περπάτημα στην αυλή.

Εξασφαλίστε κάποια ώρα την ημέρα που θα κάνετε κάτι ευχάριστο για τον εαυτό σας. Μην ξεχνάτε ότι για να βοηθήσετε τα παιδιά σας σε αυτήν τη δύσκολη περίοδο, πρέπει πρώτα εσείς να έχετε ηρεμία και επαρκή ψυχικά αποθέματα.

Παρατηρήστε τα συναισθήματά σας.

Αν νιώθετε συνεχή και έντονα αρνητικά συναισθήματα που παρεμποδίζουν την καθημερινή σας λειτουργικότητα, απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας. (Οι Πρυτανικές Αρχές του Πανεπιστημίου Αθηνών, σε συνεργασία με την Α΄ Πανεπιστημιακή Ψυχιατρική Κλινική στο Αιγινήτειο Νοσοκομείο, διαμόρφωσαν τη λειτουργία μιας τηλεφωνικής γραμμής βοήθειας, καθώς και ανοικτών γραμμών βοήθειας μέσω τηλεδιάσκεψης). Σε αυτόν το σύνδεσμο θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες.

Πολυνείκη Μαστραχά
Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχολογικής Υποστήριξης

ΚοινοποίησηTweetSend
google news

Ακολουθήστε μας στο Google News

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

(Φωτ.: EPA/ Chamila Karunarathne)
ΥΓΕΙΑ

Covid-19: Τρία χρόνια μετά, ο συναγερμός παραμένει – Απροετοίμαστος ο κόσμος για μια νέα πανδημία, εκτιμά ο Ερυθρός Σταυρός

30/01/2023 - 7:25μμ
(Φωτ.: EUROKINISSI)
ΥΓΕΙΑ

Έρευνα: Το περπάτημα ασπίδα για τις γυναίκες απέναντι στην άνοια

28/01/2023 - 2:59μμ
Τελικά πόσο ωφελεί η φυτοφαγική διατροφή την υγεία μας;
ΥΓΕΙΑ

Αλτσχάιμερ-άνοια: Η υγιεινή διατροφή επιβραδύνει την απώλεια μνήμης στους ηλικιωμένους

27/01/2023 - 8:57πμ
(φωτ.: Αγγελική Ασημάκη)
ΥΓΕΙΑ

ΗΠΑ: Ελληνίδα με βηματοδότη ανακάλυψε φάρμακο για τις αρρυθμίες της καρδιάς

26/01/2023 - 8:37μμ
(Φωτ. αρχείου: ΑΠΕ- ΜΠΕ/ Περιφέρεια Αττικής /STR)
ΥΓΕΙΑ

ΕΟΔΥ: Μειωμένη η θετικότητα για covid-19, 168 οι θάνατοι από 16 μέχρι 22 Ιανουαρίου

26/01/2023 - 6:12μμ
Βασικοί άξονες του έργου είναι η δημιουργία ενός Πανελληνίου Δικτύου Αναφοράς για την Ψυχική Υγεία Παιδιών και Εφήβων, με κατά τόπους Κέντρα Αναφοράς σε διάφορες πόλεις της Ελλάδας (φωτ.: Pixabay/Alexa)
ΥΓΕΙΑ

Νέες δομές ψυχικής υγείας ανά την επικράτεια, με έμφαση στα παιδιά και τους εφήβους

25/01/2023 - 8:44μμ
Σύμφωνα με τα συμπεράσματα της έρευνας, το συναίσθημα της ευτυχίας καθορίζεται από τη διαφορά ανάμεσα στο είδος των κοινωνικών επαφών που διατηρεί κάποιος και αυτό που επιθυμεί στην πραγματικότητα να έχει (φωτ. αρχείου: Pixabay/Адель Шарипова)
ΥΓΕΙΑ

«Κλειδί» της ανθρώπινης ευτυχίας οι ποιοτικές διαπροσωπικές σχέσεις

22/01/2023 - 11:28μμ
(Φωτ. αρχείου: EUROKINISSI / Μιχάλης Καραγιάννης)
ΥΓΕΙΑ

Η έξαρση των ιώσεων δοκιμάζει τις αντοχές του ΕΣΥ – Δύσκολοι μήνες Φεβρουάριος και Μάρτιος

21/01/2023 - 8:57πμ
(Φωτ.: αρχείο ΑΠΕ-ΜΠΕ)
ΥΓΕΙΑ

ΕΟΔΥ: Στην Ελλάδα η υποπαραλλαγή «Όρθρος» – Αυξήθηκαν οι θάνατοι ασθενών με Covid-19

19/01/2023 - 7:09μμ
(Φωτ.: pixabay.com/pixelrockerz)
ΥΓΕΙΑ

Πρόωρος τοκετός και σχολικοί βαθμοί – Πώς συνδέονται

19/01/2023 - 11:52πμ
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Μαθαίνω ποντιακά: Γνωρίζεις από τι κινδυνεύει όποιος δουλεύει τα δύο τη Κουντούρ’, τη Παναΐας;

27 λεπτά πριν
(Φωτ.: Eurokinissi / Βασίλης Παπαδόπουλος)

Τροπολογία για τις εκκρεμείς επικουρικές συντάξεις: Αποζημίωση 100 ευρώ για κάθε μήνα καθυστέρησης – Ποιους αφορά το μέτρο

57 λεπτά πριν
Φωτογραφία του Ευστάθιου Τσιτλακίδη που δόθηκε στη δημοσιότητα από το Γενικό Επιτελείο Αεροπορίας(φωτ.: ΓΕΑ / EUROKINISSI)

Phantom F-4: Επίσημη ανακοίνωση από το ΓΕΑ – Νεκρός και ο σμηναγός Στάθης Τσιτλακίδης

1 ώρα πριν
(Φωτ. αρχείου: MotionTeam / Eurokinissi / Βασίλης Βερβερίδης)

Θεσσαλονίκη: Σεισμός 4,1 Ρίχτερ στον Θερμαϊκό κόλπο

2 ώρες πριν
Φωτογραφία του Μάριου-Μιχαήλ Τουρούτσικα που δόθηκε στη δημοσιότητα από το Γενικό Επιτελείο Αεροπορίας (φωτ.: ΓΕΑ / EUROKINISSI)

Πτώση Phantom F-4: Αύριο κηδεύεται ο υποσμηναγός Μάριος-Μιχαήλ Τουρούτσικας

2 ώρες πριν
Η Ασημίνα Αρβανιτάκη θεωρείται σήμερα ως μία από τις κορυφαίες επιστήμονες στον κλάδο της Θεωρητικής Φυσικής παγκοσμίως (φωτ. Perimenter Institute)

Ασημίνα Αρβανιτάκη: Από τη Μεσσηνία, στο μεγαλύτερο ερευνητικό κέντρο Θεωρητικής Φυσικής στον κόσμο

2 ώρες πριν

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

pontosnews.gr

Ειδήσεις και άρθρα για τον Πόντο και τη Μ. Ασία, αλλά και την επικαιρότητα στην Ελλάδα, τον Κόσμο και την Ομογένεια. Πλούσια θεματολογία ποικίλης ύλης με έμφαση σε πολιτιστικά δρώμενα.

Copyright © 2022 pontosnews.gr
Made by minoanDesign

  • TAYTOTHTA
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Δεν βρέθηκαν αποτελέσματα
Προβολή όλων
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΠΟΝΤΟΣ
    • ΧΡΟΝΟΛΟΓΙΟ
    • ΓΕΝΟΚΤΟΝΙΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΠΑΡΑΔΟΣΗ
    • ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΕΣ
    • ΣΥΛΛΟΓΟΙ
    • ΛΕΞΙΚΟ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΚΥΠΡΟΣ
  • ΟΜΟΓΕΝΕΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΓΝΩΜΕΣ
    • Μάρκος Τρούλης
    • Παντελής Σαββίδης
    • Σάββας Καλεντερίδης
    • Θεόφιλος Πουταχίδης
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΑΜΥΝΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΙΣΤΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΤΑΞΙΔΙ
  • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
  • PONTOS BLOG

Copyright © 2022 pontosnews.gr
Made by minoanDesign