pontosnews.gr
Τετάρτη, 1/02/2023
Δεν βρέθηκαν αποτελέσματα
Προβολή όλων
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΠΟΝΤΟΣ
    • ΧΡΟΝΟΛΟΓΙΟ
    • ΠΑΡΑΔΟΣΗ
    • ΓΕΝΟΚΤΟΝΙΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΕΣ
    • ΣΥΛΛΟΓΟΙ
    • ΛΕΞΙΚΟ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΓΝΩΜΕΣ
    • Μάρκος Τρούλης
    • Παντελής Σαββίδης
    • Σάββας Καλεντερίδης
    • Θεόφιλος Πουταχίδης
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΑΜΥΝΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΠΟΝΤΟΣ
    • ΧΡΟΝΟΛΟΓΙΟ
    • ΠΑΡΑΔΟΣΗ
    • ΓΕΝΟΚΤΟΝΙΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΕΣ
    • ΣΥΛΛΟΓΟΙ
    • ΛΕΞΙΚΟ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΓΝΩΜΕΣ
    • Μάρκος Τρούλης
    • Παντελής Σαββίδης
    • Σάββας Καλεντερίδης
    • Θεόφιλος Πουταχίδης
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΑΜΥΝΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Δεν βρέθηκαν αποτελέσματα
Προβολή όλων
pontosnews.gr
Δεν βρέθηκαν αποτελέσματα
Προβολή όλων

Άσκηση και σπορ: Πέντε σημαντικοί λόγοι για να υπάρχουν στην καθημερινότητα

9/06/2019 - 6:59μμ
Άσκηση και σπορ: Πέντε σημαντικοί λόγοι για να υπάρχουν στην καθημερινότητα
Κοινοποίηση στο FacebookΜοιράσου το στο TwitterΜοιράσου το στο Whatsapp

Συμβάλουν στη μείωση του στρες και της κατάθλιψης, θωρακίζουν από πλήθος ασθενειών και βοηθούν ψυχολογικά όλες τις κατηγορίες κλινικών πληθυσμών στη διαδικασία της αποκατάστασης. Ο λόγος για τα σπορ, τα οποία σύμφωνα με ειδικούς δεν ενισχύουν μόνο τη σωματική υγεία, αλλά και την ψυχική. Επίσης, τα σπορ αποτρέπουν τους νέους από το κάπνισμα, την εξάρτηση από το αλκοόλ και τα ναρκωτικά συμβάλλοντας ταυτοχρόνως στη διακοπή τους, προστατεύουν από την παχυσαρκία και την κακή διατροφή, ενώ βελτιώνουν την εικόνα του σώματος, την αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση, την ανάπτυξη σχέσεων και δίνουν ποιότητα στη ζωή των ατόμων σε όλες τις ηλικίες.

Σύμφωνα με τον καθηγητή στο ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας και αντιπρύτανη Γιάννη Θεοδωράκη, θα πρέπει να επιλέγει κανείς την άσκηση και όχι την υποκινητικότητα, η οποία συνδέεται με το μειωμένο προσδόκιμο ζωής.

Ωστόσο, σύμφωνα με τον Γ. Θεοδωράκη, για να έχουν τα καλύτερα οφέλη στην ποιότητα της ζωής τους, οι νέοι πρέπει να ασχολούνται με μεσαίας και υψηλής έντασης φυσικές δραστηριότητες τουλάχιστον για 60 λεπτά κάθε φορά και για 5 μέρες την εβδομάδα και οι ενήλικες από 150 έως 300 λεπτά την εβδομάδα.

Προσθέτει δε ότι η άσκηση παίζει σοβαρό ρυθμιστικό ρόλο στην ένταση της καθημερινής ζωής, τα άγχη και τις στεναχώριες των ατόμων. Επιπλέον, αναγνωρίζεται ως ένας σοβαρός ρυθμιστικός παράγοντας χαμηλού κόστους στην πρόληψη ή τη θεραπεία των ασθενειών. Ωστόσο, διευκρινίζει ότι δυστυχώς η στα μάτια πολλών φαίνεται να έχει ευτελή αξία και υποβαθμίζεται.

Στη ουσία, τα άτομα την υποβαθμίζουν ακριβώς επειδή δυσκολεύονται να προσπαθήσουν μόνα τους. Ωστόσο, για άτομα που ασκούνται με σκοπό την υγεία και την ποιότητα ζωής, οι λύσεις μερικές φορές είναι πολύ απλές: Να ασκούνται επιλέγοντας δραστηριότητες που τους ευχαριστούν και να επιλέγουν την ένταση της άσκησης, προσπαθώντας βέβαια σταδιακά να προσεγγίζουν τις οδηγίες των ειδικών.

Η σχέση της άσκησης με την ψυχική υγεία
Όπως επισημαίνει ο καθηγητής στο ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, πέρα από τις φιλοσοφικές θέσεις και τις παρατηρήσεις της καθημερινής ζωής, τόσο από τον χώρο της ιατρικής και της ψυχολογίας, όσο και από εκείνον της ψυχολογίας της άσκησης, οι έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση είναι καλή και για την ψυχική υγεία.

«Η παγίωση της γνώσης για τις επιδράσεις της άσκησης στην ψυχική υγεία και την ποιότητα της ζωής των ατόμων αποτελεί μια ενδιαφέρουσα επιστημονική πρόκληση για το άμεσο μέλλον», είπε ο ίδιος. Τέλος, υπογράμμισε ότι κάποια άτομα καταδικάζουν το σώμα τους σε ακινησία, ενώ άλλα σκέφτονται να το φτάσουν στα άκρα ή να πετύχουν ακραίες επιδόσεις.

Για τις περιπτώσεις αυτές το σώμα έχει τους δικούς του μηχανισμούς προστασίας και αντιδράει: Δίνει τα δικά του ερεθίσματα, πόσο γυμνασμένο ή πόσο ικανό είναι και τότε η σκέψη ενεργοποιείται για να συγκεντρωθεί και να προσπαθήσει ανάλογα. Οι σοφές επιλογές απαιτούν μια ισορροπία ανάμεσα στο σώμα και τη σκέψη, καταλήγει ο Γ. Θεοδωράκης.

  • Με πληροφορίες από ΑΠΕ-ΜΠΕ.
ΚοινοποίησηTweetSend
google news

Ακολουθήστε μας στο Google News

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

(Φωτ.: EPA/ Chamila Karunarathne)
ΥΓΕΙΑ

Covid-19: Τρία χρόνια μετά, ο συναγερμός παραμένει – Απροετοίμαστος ο κόσμος για μια νέα πανδημία, εκτιμά ο Ερυθρός Σταυρός

30/01/2023 - 7:25μμ
(Φωτ.: EUROKINISSI)
ΥΓΕΙΑ

Έρευνα: Το περπάτημα ασπίδα για τις γυναίκες απέναντι στην άνοια

28/01/2023 - 2:59μμ
Τελικά πόσο ωφελεί η φυτοφαγική διατροφή την υγεία μας;
ΥΓΕΙΑ

Αλτσχάιμερ-άνοια: Η υγιεινή διατροφή επιβραδύνει την απώλεια μνήμης στους ηλικιωμένους

27/01/2023 - 8:57πμ
(φωτ.: Αγγελική Ασημάκη)
ΥΓΕΙΑ

ΗΠΑ: Ελληνίδα με βηματοδότη ανακάλυψε φάρμακο για τις αρρυθμίες της καρδιάς

26/01/2023 - 8:37μμ
(Φωτ. αρχείου: ΑΠΕ- ΜΠΕ/ Περιφέρεια Αττικής /STR)
ΥΓΕΙΑ

ΕΟΔΥ: Μειωμένη η θετικότητα για covid-19, 168 οι θάνατοι από 16 μέχρι 22 Ιανουαρίου

26/01/2023 - 6:12μμ
Βασικοί άξονες του έργου είναι η δημιουργία ενός Πανελληνίου Δικτύου Αναφοράς για την Ψυχική Υγεία Παιδιών και Εφήβων, με κατά τόπους Κέντρα Αναφοράς σε διάφορες πόλεις της Ελλάδας (φωτ.: Pixabay/Alexa)
ΥΓΕΙΑ

Νέες δομές ψυχικής υγείας ανά την επικράτεια, με έμφαση στα παιδιά και τους εφήβους

25/01/2023 - 8:44μμ
Σύμφωνα με τα συμπεράσματα της έρευνας, το συναίσθημα της ευτυχίας καθορίζεται από τη διαφορά ανάμεσα στο είδος των κοινωνικών επαφών που διατηρεί κάποιος και αυτό που επιθυμεί στην πραγματικότητα να έχει (φωτ. αρχείου: Pixabay/Адель Шарипова)
ΥΓΕΙΑ

«Κλειδί» της ανθρώπινης ευτυχίας οι ποιοτικές διαπροσωπικές σχέσεις

22/01/2023 - 11:28μμ
(Φωτ. αρχείου: EUROKINISSI / Μιχάλης Καραγιάννης)
ΥΓΕΙΑ

Η έξαρση των ιώσεων δοκιμάζει τις αντοχές του ΕΣΥ – Δύσκολοι μήνες Φεβρουάριος και Μάρτιος

21/01/2023 - 8:57πμ
(Φωτ.: αρχείο ΑΠΕ-ΜΠΕ)
ΥΓΕΙΑ

ΕΟΔΥ: Στην Ελλάδα η υποπαραλλαγή «Όρθρος» – Αυξήθηκαν οι θάνατοι ασθενών με Covid-19

19/01/2023 - 7:09μμ
(Φωτ.: pixabay.com/pixelrockerz)
ΥΓΕΙΑ

Πρόωρος τοκετός και σχολικοί βαθμοί – Πώς συνδέονται

19/01/2023 - 11:52πμ
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

(Φωτ.: Eurokinissi / Βασίλης Παπαδόπουλος)

Τροπολογία για τις εκκρεμείς επικουρικές συντάξεις: Αποζημίωση 100 ευρώ για κάθε μήνα καθυστέρησης – Ποιους αφορά το μέτρο

12 λεπτά πριν
Φωτογραφία του Ευστάθιου Τσιτλακίδη που δόθηκε στη δημοσιότητα από το Γενικό Επιτελείο Αεροπορίας(φωτ.: ΓΕΑ / EUROKINISSI)

Phantom F-4: Επίσημη ανακοίνωση από το ΓΕΑ – Νεκρός και ο σμηναγός Στάθης Τσιτλακίδης

25 λεπτά πριν
(Φωτ. αρχείου: MotionTeam / Eurokinissi / Βασίλης Βερβερίδης)

Θεσσαλονίκη: Σεισμός 4,1 Ρίχτερ στον Θερμαϊκό κόλπο

53 λεπτά πριν
Φωτογραφία του Μάριου-Μιχαήλ Τουρούτσικα που δόθηκε στη δημοσιότητα από το Γενικό Επιτελείο Αεροπορίας (φωτ.: ΓΕΑ / EUROKINISSI)

Πτώση Phantom F-4: Αύριο κηδεύεται ο υποσμηναγός Μάριος-Μιχαήλ Τουρούτσικας

1 ώρα πριν
Η Ασημίνα Αρβανιτάκη θεωρείται σήμερα ως μία από τις κορυφαίες επιστήμονες στον κλάδο της Θεωρητικής Φυσικής παγκοσμίως (φωτ. Perimenter Institute)

Ασημίνα Αρβανιτάκη: Από τη Μεσσηνία, στο μεγαλύτερο ερευνητικό κέντρο Θεωρητικής Φυσικής στον κόσμο

2 ώρες πριν
(Φωτ. αρχείου: EUROKINISSI / Τατιάνα Μπόλαρη)

Υπουργείο Προστασίας του Πολίτη: Ο Τάκης Θεοδωρικάκος καταθέτει μήνυση κατά του απόστρατου αξιωματικού

2 ώρες πριν

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

pontosnews.gr

Ειδήσεις και άρθρα για τον Πόντο και τη Μ. Ασία, αλλά και την επικαιρότητα στην Ελλάδα, τον Κόσμο και την Ομογένεια. Πλούσια θεματολογία ποικίλης ύλης με έμφαση σε πολιτιστικά δρώμενα.

Copyright © 2022 pontosnews.gr
Made by minoanDesign

  • TAYTOTHTA
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Δεν βρέθηκαν αποτελέσματα
Προβολή όλων
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΠΟΝΤΟΣ
    • ΧΡΟΝΟΛΟΓΙΟ
    • ΓΕΝΟΚΤΟΝΙΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΠΑΡΑΔΟΣΗ
    • ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΕΣ
    • ΣΥΛΛΟΓΟΙ
    • ΛΕΞΙΚΟ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΚΥΠΡΟΣ
  • ΟΜΟΓΕΝΕΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΓΝΩΜΕΣ
    • Μάρκος Τρούλης
    • Παντελής Σαββίδης
    • Σάββας Καλεντερίδης
    • Θεόφιλος Πουταχίδης
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΑΜΥΝΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΙΣΤΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΤΑΞΙΔΙ
  • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
  • PONTOS BLOG

Copyright © 2022 pontosnews.gr
Made by minoanDesign