Οι διακοπές, εκτός από ξεκούραση, αφήνουν κατά κανόνα πίσω τους και κάποια παραπανίσια κιλά. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να τα χάσουμε είναι με τη βοήθεια φρούτων και λαχανικών, συνδυασμένων σε ένα δροσιστικό ρόφημα (smoothie).
Ένας καλός συνδυασμός βάζει στο… ίδιο ποτήρι πράσινο μήλο, μπανάνα, σπανάκι και σέλινο. Επίσης για να κόβει περισσότερο την όρεξη προσθέτουμε γιαούρτι, πρόβειο ή αγελαδινό, κανονικό ή στραγγιστό.
Βασικά συστατικά μιας επιτυχημένης συνταγής είναι το υγρό που θα προσθέσουμε. Αν δεν θέλουμε να είναι νερό, μπορούμε να προτιμήσουμε φυτικό γάλα (αμυγδάλου, σόγιας ή καρύδας). Επίσης μπορούμε να προσθέσουμε ξηρούς καρπούς, που δίνουν πολλά χρήσιμα στοιχεία.
Στην ίδια λογική, το γκότζι μπέρι είναι σωτήριο.
Ιδιαιτέρως βοηθητικός είναι ο χυμός ή το ξύσμα λεμονιού, που προσφέρουν τις βιταμίνες που χρειαζόμαστε για ολόκληρη τη μέρα. Το σιρόπι αγαύης εξισορροπεί τη γεύση και κάνει το ρόφημα πιο γλυκό.
Σε περίπτωση που προτιμήσουμε ένα πράσινο smoothie, καλό είναι να επιλέγουμε με προσοχή την πρασινάδα, προτιμώντας τις σαλάτες, τα μαρούλια, το σπανάκι ή το αβοκάντο. Επίσης καλό είναι να αποφεύγουμε τα κολοκυθάκια και να δείχνουμε προτίμηση στα παντζάρια.
Και σ’ αυτήν την περίπτωση, μερικές σούπερ τροφές όπως η σπιρουλίνα, ο λιναρόσπορος, το σουσάμι και ό,τι καλύτερο υπάρχει σε ένα κατάστημα με βιολογικά βελτιώνουν το ρόφημα και προσφέρουν στην καλή μας υγεία.
