Όσο κι αν θέλει κανείς να το αρνηθεί, δεν γίνεται! Τις ημέρες του Πάσχα όλοι φάγαμε, κι ακόμη να χωνέψουμε τα πλούσια εδέσματα του τραπεζιού της Λαμπρής…
Ωστόσο δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τον κορεσμό που νιώθετε να ταλαιπωρεί το στομάχι σας τα δύο παρά κάτι 24ωρα που ακολούθησαν τη διατροφική κραιπάλη. Και αυτό διότι συγκεντρώσαμε τις πλέον απαραίτητες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επανέλθετε σε φόρμα στο άψε-σβήσε.
Καταναλώστε λεμόνι με νερό
Σύμφωνα με έρευνες, τα λεμόνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και άρα αποτελούν το Νο1 συστατικό αποτοξίνωσης. Για να δείτε άμεσα αποτελέσματα, στύψτε ένα λεμόνι μέσα σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και πιείτε το πριν από το πρωινό σας.
Προτιμήστε φυλλώδη λαχανικά μαζί με τα γεύματά σας
Ειδικοί προτείνουν την κατανάλωσή τους, αφού είναι γνωστό ότι περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, έχουν την ιδιότητα να αποτοξινώνουν τον οργανισμό από τις τοξίνες και να βελτιώνουν τα επίπεδα των λιπιδίων στο αίμα.
Πείτε ναι σε φρέσκα φρούτα
Η ένταξή τους στο ημερήσιο διατροφικό μενού συμβάλλει επίσης στην αποτοξίνωση του οργανισμού και παράλληλα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Προσθέστε στο πιάτο σας τα παντζάρια
Δρουν σημαντικά υπέρ της αποτοξίνωσης αφού αυξάνουν την παραγωγή αντιοξειδωτικών ενζύμων στο συκώτι.
Πιείτε πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι διουρητικό και περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά που επιταχύνουν την παραγωγή ενζύμων, τα οποία με τη σειρά τους καθαρίζουν το συκώτι και τον οργανισμό.
Αποφύγετε τα πολλά λιπαρά
Προτιμήστε να καταναλώσετε ψάρι και κοτόπουλο και προσπαθήστε όσο γίνεται να αποφύγετε τη σοκολάτα, την κρέμα γάλακτος και τη σαντιγί. Επιλέξτε εναλλακτικά μέλι, μαρμελάδα, γλυκό του κουταλιού και παστέλι.
Πίνετε αρκετό νερό
Βοηθήστε τον οργανισμό σας να αναπληρώσει την ανάγκη του σε νερό περιορίζοντας συγχρόνως το αλκοόλ. Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα.
Ασκηθείτε λίγο παραπάνω
Ένας περίπατος στη φύση ή ένα άθλημα της αρεσκείας σας ενδείκνυνται συνδυαστικά με τον περιορισμό της ημερήσιας κατανάλωσης θερμίδων.
