pontosnews.gr
Τρίτη, 21/03/2023
Δεν βρέθηκαν αποτελέσματα
Προβολή όλων
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΠΟΝΤΟΣ
    • ΧΡΟΝΟΛΟΓΙΟ
    • ΠΑΡΑΔΟΣΗ
    • ΓΕΝΟΚΤΟΝΙΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΕΣ
    • ΣΥΛΛΟΓΟΙ
    • ΛΕΞΙΚΟ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΓΝΩΜΕΣ
    • Μάρκος Τρούλης
    • Παντελής Σαββίδης
    • Σάββας Καλεντερίδης
    • Θεόφιλος Πουταχίδης
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΑΜΥΝΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΠΟΝΤΟΣ
    • ΧΡΟΝΟΛΟΓΙΟ
    • ΠΑΡΑΔΟΣΗ
    • ΓΕΝΟΚΤΟΝΙΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΕΣ
    • ΣΥΛΛΟΓΟΙ
    • ΛΕΞΙΚΟ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΓΝΩΜΕΣ
    • Μάρκος Τρούλης
    • Παντελής Σαββίδης
    • Σάββας Καλεντερίδης
    • Θεόφιλος Πουταχίδης
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΑΜΥΝΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Δεν βρέθηκαν αποτελέσματα
Προβολή όλων
pontosnews.gr
Δεν βρέθηκαν αποτελέσματα
Προβολή όλων

Πόσο ύπνο χρειάζομαι; Το Αμερικανικό Ίδρυμα Ύπνου απαντά

5/02/2015 - 6:01μμ
Πόσο ύπνο χρειάζομαι; Το Αμερικανικό Ίδρυμα Ύπνου απαντά
Κοινοποίηση στο FacebookΜοιράσου το στο TwitterΜοιράσου το στο Whatsapp

Ο Μπαράκ Ομπάμα σε πολλές του συνεντεύξεις έχει δηλώσει ότι του αρκούν μόλις έξι ώρες ύπνου αλλά υπάρχουν και ημέρες που κοιμάται πολύ λιγότερο. Από την άλλη, υπάρχει και ο Δαλάι Λάμα που υποστηρίζει ότι «ο ύπνος είναι ο καλύτερος διαλογισμός» γι’ αυτό και κάθε βράδυ κοιμάται από οκτώ έως εννέα ώρες.

Και επειδή το «μία ώρα πάνω, μία ώρα κάτω» έχει μεγάλη σημασία, το αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου έδωσε νέες κατευθυντήριες γραμμές απαντώντας στην ερώτηση «πόσο ύπνο χρειάζομαι». Με βάση τη διεθνή βιβλιογραφία την οποία εξέτασαν 18 επιστήμονες διαφόρων ειδικοτήτων (από παιδίατρους και γυναικολόγους μέχρι ψυχίατρους και γηρίατρους), καταρτίστηκε ένας πίνακας που περιλαμβάνει και νέες ηλικιακές κατηγορίες.

Αν και στον πίνακα δίνονται οι συνιστώμενες ώρες ύπνου ανά ημέρα, εντούτοις το Ίδρυμα Ύπνου αναγνωρίζει ότι πολλοί άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται περισσότερες ή λιγότερες ώρες. Γι’ αυτό το λόγο δίνει ένα μεγαλύτερο εύρος ωρών που «ενδέχεται να είναι κατάλληλο» για ένα μικρό ποσοστό του πληθυσμού.

  • Νεογνά έως 3 μηνών | 14-17 ώρες την ημέρα (από 12-18 που ήταν έως σήμερα)
  • Βρέφη 4-11 μηνών | 12-15 ώρες (από 14-15 που ήταν έως σήμερα)
  • Βρέφη 1-2 ετών | 11-14 ώρες (από 12-14 ώρες που ήταν έως σήμερα)
  • Νήπια 3-5 ετών | 10-13 ώρες (από 11-13 ώρες που ήταν έως σήμερα)
  • Παιδιά σχολικής ηλικίας 6-13 ετών | 9-11 ώρες (από 10-11 ώρες που ήταν έως σήμερα)
  • Έφηβοι 14-17 ετών | 8-10 ώρες (από 8,5-9,5 ώρες που ήταν έως σήμερα)
  • Νέοι ενήλικες 18-25 ετών | 7-9 ώρες (νέα ηλικιακή κατηγορία)
  • Ενήλικες 26-64 ετών | Το εύρος παραμένει σταθερό στις 7-9 ώρες
  • Ηλικιωμένοι άνω των 65 ετών | 7-8 ώρες (νέα ηλιακή κατηγορία)


Πηγή: Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των ΗΠΑ

ΚοινοποίησηTweetSend
google news

Ακολουθήστε μας στο Google News

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να διατηρηθούν στη ζωή αν δεν υπάρχει πιθανότητα ανάκαμψης. Καθώς ορισμένοι ασθενείς δεν είναι σε θέση να εκφράσουν τις επιθυμίες τους από ένα σημείο και μετά, οι επιθυμίες αυτές μπορούν να δηλωθούν εκ των προτέρων μέσα από μια Διαθήκη Ζωής (φωτ.: Pixabay/Fernando Zhiminaicela)
ΥΓΕΙΑ

Διαθήκη Ζωής: Οι επιθυμίες ενός ασθενούς όταν δεν θα είναι σε θέση να λαμβάνει ιατρικές αποφάσεις

18/03/2023 - 12:02πμ
(Φωτ.: EUROKINISSI / Τατιάνα Μπόλαρη)
ΥΓΕΙΑ

ΕΟΔΥ: 70 θάνατοι από Covid-19 και 96 διασωληνωμένοι – Μεγάλη αύξηση του ιικού φορτίου στα αστικά λύματα της Πάτρας

16/03/2023 - 4:16μμ
Την επέμβαση πραγματοποίησε η ομάδα μεταμοσχεύσεων κερατοειδούς της Β' Πανεπιστημιακής Οφθαλμολογικής Κλινικής του Νοσοκομείου Παπαγεωργίου (φωτ. αρχείου: Pixabay/Paul Diaconu)
ΥΓΕΙΑ

Θεσσαλονίκη: 65χρονη είδε ξανά χάρη στη δωρεά κερατοειδούς από συνομήλικό της που απεβίωσε

11/03/2023 - 8:35πμ
(Φωτ.: EUROKINISSI / Μιχάλης Καραγιάννης)
ΥΓΕΙΑ

ΕΟΔΥ: Στους 89 οι θάνατοι από Covid-19 και 95 διασωληνωμένοι – Μείωση θετικότητας στη γρίπη

9/03/2023 - 7:59μμ
(Φωτ. αρχείου: pixabay.com)
ΥΓΕΙΑ

Επτά συνήθειες που μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης άνοιας

7/03/2023 - 10:34πμ
Σύμφωνα με την έρευνα, η ερυθριτόλη διευκολύνει τα αιμοπετάλια να σχηματίσουν θρόμβους και ο κίνδυνος αυτός αυξάνει αναλογικά όσο περισσότερη ερυθριτόλη έχει κάποιος στο αίμα του (φωτ.: Pixabay/Myriams-Fotos)
ΥΓΕΙΑ

Ερυθριτόλη: Ίσως αυξάνει τον κίνδυνο εμφράγματος ή εγκεφαλικού

2/03/2023 - 11:59μμ
Από το Σάββατο 4 έως και το Σάββατο 11 Μαρτίου, κινητά συνεργεία των νοσοκομείων της Θεσσαλονίκης θα βρεθούν και στις τέσσερις ενότητες του δήμου Νεάπολης-Συκεών (φωτ.: EUROKINISSI/Βασίλης Ρεμπάπης)
ΥΓΕΙΑ

Εβδομάδα Εθελοντικής Αιμοδοσίας στο δήμο Νεάπολης-Συκεών

26/02/2023 - 8:51μμ
(Φωτ.: EPA / Kim Ludbrook)
ΥΓΕΙΑ

Μελέτη: 20 λεπτά καθημερινής άσκησης μειώνουν τον κίνδυνο νοσηλείας στη μέση ηλικία

21/02/2023 - 1:46μμ
Δυστυχώς, ο παιδικός καρκίνος παραμένει η πρώτη αιτία θανάτου από ασθένεια σε παιδιά ηλικίας άνω του ενός έτους στην Ευρώπη (φωτ.: Γραφείο Τύπου Προεδρίας της Δημοκρατίας/Θοδωρής Μανωλόπουλος)
ΥΓΕΙΑ

Παγκόσμια Ημέρα κατά του Παιδικού Καρκίνου: Τα παιδιά κερδίζουν έδαφος στη μάχη

15/02/2023 - 6:28μμ
Κατά τη διάρκεια των πειραμάτων, τα αρσενικά ποντίκια που είχαν πάρει την ουσία, ζευγάρωσαν πολλές φορές με τα θηλυκά και δεν υπήρξε καμία κύηση. Μετά από περίπου τρεις ώρες, η δράση της ουσίας είχε εξασθενήσει και τα αρσενικά είχαν ανακτήσει τη γονιμότητα τους (φωτ.: Pixabay/Steffen Erbe)
ΥΓΕΙΑ

ΗΠΑ: Αντισυλληπτικό για άνδρες, που εμποδίζει το «κολύμπι» των σπερματοζωαρίων, δοκιμάστηκε με επιτυχία σε τρωκτικά

14/02/2023 - 9:01μμ
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Στιγμιότυπο από το Σταθμό Λαρίσης του ΟΣΕ (φωτ.: EUROKINISSI / Γιώργος Κονταρίνης)

Δρομολόγια από Τετάρτη για τρένα και προαστιακό – Νέα μέτρα ασφαλείας

9 λεπτά πριν
(Φωτ.: Εύξεινος Λέσχη Βέροιας)

Παγκόσμια Ημέρα Ποίησης: Οι αλωτικοί θρήνοι στην ποντιακή διάλεκτο, απόδειξη της ιστορικής μνήμης

33 λεπτά πριν
Η ομιλία του Φραγκούλη Φράγκου ολοκληρώνει το φετινό κύκλο του Λαϊκού Επιμορφωτικού Πανεπιστημίου του δήμου Νεάπολης-Συκεών (φωτ.: δήμος Νεάπολης-Συκεών)

Δήμος Νεάπολης-Συκεών: Ομιλία από τον Φραγκούλη Φράγκο για τα ελληνοτουρκικά και τον Πλαστήρα

58 λεπτά πριν
Οι αραιές νεφώσεις στο μεγαλύτερο μέρος της χώρας βαθμιαία θα πυκνώσουν και πιθανώς να σημειωθούν τοπικές βροχές γενικά μικρής έντασης (φωτ.: EUROKINISSI/Βασίλης Παπαδόπουλος)

Ο καιρός την Τρίτη: Νεφώσεις, τοπικές βροχές και πτώση θερμοκρασίας

1 ώρα πριν
(Φωτ.; EUROKINISSI/ Γιώργος Κωνσταντινίδης)

Τέμπη: Βελτιώνεται η υγεία της 25χρονης που νοσηλεύεται στο «Παπανικολάου»

10 ώρες πριν
Τα μέλη της συμμορίας άρχισαν ξαφνικά να διαπληκτίζονται μεταξύ τους όταν ένας από αυτούς έβγαλε όπλο και άρχισε να πυροβολεί, με αποτέλεσμα μια σφαίρα να πλήξει τον 39χρονο υδραυλικό, ο οποίος, καθόταν σε κοντινό τραπέζι και παρακολουθούσε έναν αγώνα ποδοσφαίρου (φωτ.: EUROKINISSI/Μιχάλης Καραγιάννης)

Συνελήφθη 23χρονος για την ανθρωποκτονία του 39χρονου σε καφετέρια στη Νέα Ιωνία

10 ώρες πριν

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

pontosnews.gr

Ειδήσεις και άρθρα για τον Πόντο και τη Μ. Ασία, αλλά και την επικαιρότητα στην Ελλάδα, τον Κόσμο και την Ομογένεια. Πλούσια θεματολογία ποικίλης ύλης με έμφαση σε πολιτιστικά δρώμενα.

Copyright © 2022 pontosnews.gr
Made by minoanDesign

  • TAYTOTHTA
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Δεν βρέθηκαν αποτελέσματα
Προβολή όλων
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΠΟΝΤΟΣ
    • ΧΡΟΝΟΛΟΓΙΟ
    • ΓΕΝΟΚΤΟΝΙΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΠΑΡΑΔΟΣΗ
    • ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΕΣ
    • ΣΥΛΛΟΓΟΙ
    • ΛΕΞΙΚΟ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΚΥΠΡΟΣ
  • ΟΜΟΓΕΝΕΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΓΝΩΜΕΣ
    • Μάρκος Τρούλης
    • Παντελής Σαββίδης
    • Σάββας Καλεντερίδης
    • Θεόφιλος Πουταχίδης
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΑΜΥΝΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΙΣΤΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΤΑΞΙΔΙ
  • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
  • PONTOS BLOG

Copyright © 2022 pontosnews.gr
Made by minoanDesign