pontosnews.gr
Πέμπτη, 18/09/2025
Δεν βρέθηκαν αποτελέσματα
Προβολή όλων
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΠΟΝΤΟΣ
    • ΧΡΟΝΟΛΟΓΙΟ
    • ΠΑΡΑΔΟΣΗ
    • ΓΕΝΟΚΤΟΝΙΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΕΣ
    • ΣΥΛΛΟΓΟΙ
    • ΛΕΞΙΚΟ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • Videos
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΓΝΩΜΕΣ
    • Μάρκος Τρούλης
    • Παντελής Σαββίδης
    • Σάββας Καλεντερίδης
    • Θεόφιλος Πουταχίδης
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΑΜΥΝΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΠΟΝΤΟΣ
    • ΧΡΟΝΟΛΟΓΙΟ
    • ΠΑΡΑΔΟΣΗ
    • ΓΕΝΟΚΤΟΝΙΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΕΣ
    • ΣΥΛΛΟΓΟΙ
    • ΛΕΞΙΚΟ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • Videos
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΓΝΩΜΕΣ
    • Μάρκος Τρούλης
    • Παντελής Σαββίδης
    • Σάββας Καλεντερίδης
    • Θεόφιλος Πουταχίδης
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΑΜΥΝΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Δεν βρέθηκαν αποτελέσματα
Προβολή όλων
pontosnews.gr
Δεν βρέθηκαν αποτελέσματα
Προβολή όλων

8 συνήθειες που αδυνατίζουν! Ούτε που τις φαντάζεσαι!

5/07/2013 - 8:06πμ
8 συνήθειες που αδυνατίζουν! Ούτε που τις φαντάζεσαι!
Κοινοποίηση στο FacebookΜοιράσου το στο TwitterΜοιράσου το στο Whatsapp

Στον αγώνα του αδυνατίσματος έχουμε πολλούς εχθρούς. Κάθε προσπάθεια φαίνεται να σαμποτάρεται από την ποσότητα και την ποιότητα του φαγητού, την κούραση κι άλλες μικρές καθημερινές συνήθειες, που μπαίνουν εμπόδιο ανάμεσα σε εμάς και τον πιο αδύνατο εαυτό μας.

Τι συμβαίνει όμως με τις συνήθειες εκείνες που μας βοηθούν να χάσουμε κιλά; Υπάρχουν ή είναι ένας μύθος για να μην απογοητευόμαστε ξανά και ξανά; Τα 8 εύκολα και καθημερινά tricks, που εγγυώνται σίγουρη νίκη στη μάχη με τη ζυγαριά.

I like to move it, move it

Η ζωή εκτός από φαντασία θέλει και κίνηση. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι λεπτοί άνθρωποι βρίσκουν, ακόμα και υποσυνείδητα, συνεχώς τρόπους να κάψουν θερμίδες. Αν δεν ανήκετε στην κατηγορία αυτή, γίνετε πρεσβευτές του αεικίνητου lifestyle συνειδητά. Μια βόλτα στο δωμάτιο ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο ή το πλύσιμο των πιάτων με τα χέρια, είναι μια καλή αρχή.

Μικρά γευστικά σνακ

Οι δίαιτες πείνας δε βοήθησαν ποτέ κανέναν. Τα μικρά, συχνά και χαμηλά θερμιδικά γεύματα μπορούν να γίνουν ο απόλυτος σύμμαχος στη σωστή διατροφή. Προσοχή όμως, καθώς πολλά από τα έτοιμα σνακ, μπορεί να είναι θερμιδικές βόμβες που επίσης θα υπονομεύσουν το στόχο σας. Ιδανικά ψάξτε για μικρά γεύματα πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και ασβέστιο.

Νέες ασκήσεις, νέα…κιλά

Επαναλαμβάνοντας το ίδιο σταθερό πρόγραμμα αερόβιας προπόνησης δεν κερδίζετε και πολλά, λένε οι ειδικοί. Αντίθετα, ο οργανισμός συνηθίζει στη ρουτίνα και σε μια απόπειρα να εξισορροπήσει την κατάσταση, ενδέχεται να αυξήσει την όρεξή σας για φαγητό. Ιδανικά, πρέπει να «ξαφνιάζετε» τον οργανισμό με εναλλαγές αερόβιας και αναερόβιας άσκησης. Εντάξτε μικρής διάρκειας τρέξιμο στο καθημερινό τζόγκινκ ή εμπλουτίστε την προπόνησή σας με ασκήσεις ενδυνάμωσης, όπως καθίσματα και push ups.

Ο ύπνος του…αδύνατου

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τη λεπτίνη και τη γκρελίνη, τις δύο ορμόνες που σχετίζονται με την όρεξη. Το να μην κοιμάστε αρκετά, θα σας οδηγήσει σε εξάντληση και αναζήτηση περισσότερης «ενέργειας», που δεν θα αργήσετε να βρείτε στις ανθυγιεινές τροφές. Σύμφωνα με έρευνες μάλιστα, 7 με 8 ώρες ύπνο την ημέρα μπορούν να σας γεμίσουν με ζωντάνια και να ελαττώσουν τις λιγούρες, άρα και το συνεχές τσιμπολόγημα.

Αποτοξίνωση τώρα

Οι τοξίνες κάνουν κακό στη υγεία και το βάρος. Δεν μεταβολίζονται και αποθηκεύονται στο λιπώδη ιστό. Απαλλαγείτε από αυτές, επιλέγοντας οργανικά φρούτα και λαχανικά. Η εποχή το ευνοεί και η φύση τα προσφέρει απλόχερα.

Μόνο γυμναστική;

Η αντίληψη «αν γυμνάζομαι, μπορώ να τρώω ότι θέλω», έχει παχύνει πολύ κόσμο. Στην πραγματικότητα, η άσκηση από μόνη της μπορεί να μειώσει το σωματικό βάρος κατά 3% στην καλύτερη περίπτωση. Η γυμναστική συμβάλλει σημαντικά στην ευεξία αλλά για ουσιαστικό αδυνάτισμα πρέπει να συνδυαστεί με σωστή και ισορροπημένη διατροφή.

Γελάστε με την ψυχή σας

Το στρες έχει αρνητικές συνέπειες στη υγεία, το ανοσοποιητικό σύστημα και την περιφέρεια. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι το γέλιο εκτός από τη διάθεση φτιάχνει και το σώμα. Πιο αναλυτικά, για εσάς που… μετράτε, μία ώρα γέλιου καταναλώνει περίπου 120 θερμίδες, όσο δηλαδή και 20 λεπτά περπάτημα, 30 λεπτά στα όργανα ή και 40 λεπτά καθάρισμα με την ηλεκτρική σκούπα.

Διάλεξε τη σωστή γυμναστική

Ο βασικό κανόνας της άθλησης, και ο λόγος όλων των καινούριων τάσεων στο χώρο του fitness, είναι ότι δεν είναι όλα για όλους. Έρευνες έχουν δείξει, ότι βρίσκοντας τον τρόπο εκγύμνασης που σας αρέσει, έχετε 4,5 περισσότερες πιθανότητες να συνεχίσετε τη γυμναστική για πάνω από ένα χρόνο. Ακόμα κι αν πιστεύετε, ότι δε σας αρέσει η άσκηση, είναι βέβαιο ότι κάπου εκεί έξω υπάρχει το κατάλληλο στυλ γυμναστικής για εσάς. Μένει μόνο να δοκιμάσετε και να το ανακαλύψετε. Στην κατηγορία αυτή, εντάσσονται τα ομαδικά αθλήματα, όπου μπορείτε να ακολουθήσετε με τους αγαπημένους σας φίλους, και διασκεδάζοντας να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος.

Πηγή: clickatlife.gr

ΚοινοποίησηTweetSend
google news

Ακολουθήστε μας στο Google News

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

(Φωτ. αρχείου: freepik)
ΥΓΕΙΑ

UNICEF: Το ποσοστό παιδικής παχυσαρκίας ξεπερνά για πρώτη φορά αυτό του υποσιτισμού

10/09/2025 - 4:24μμ
Ο Άδωνις Γεωργιάδης στη 89η Διεθνή Έκθεση Θεσσαλονίκης, στο περίπτερο του υπουργείου Υγείας. Σάββατο 6 Σεπτεμβρίου 2025 (φωτ.: EUROKINISSI / Νάσος Σιμόπουλος)
ΥΓΕΙΑ

Άδωνις Γεωργιάδης: Από 1η Οκτωβρίου θα κλείνουμε ραντεβού στα νοσοκομεία σε 2 ημέρες

6/09/2025 - 5:01μμ
Το νέο στηθοσκόπιο  φέρει ένα εξάρτημα περίπου στο μέγεθος τραπουλόχαρτου (φωτ.: BBC/ PA MEDIA)
ΥΓΕΙΑ

Βρετανία: «Έξυπνο» στηθοσκόπιο εντοπίζει καρδιακή ανεπάρκεια και ανώμαλους καρδιακούς ρυθμούς σε δευτερόλεπτα

1/09/2025 - 6:41μμ
(Φωτ.: Ralf Ruppert / Pixabay)
ΥΓΕΙΑ

Ψυχική υγεία: Η «κατάρα» της μέσης ηλικίας (επιτέλους) αμφισβητείται – Κάτι τρέχει όμως με τους νέους

28/08/2025 - 2:57μμ
(Φωτ.: ANGEL-ROS-DIE / commons.wikimedia.org)
ΥΓΕΙΑ

Ασπέργιλλος: Τι είναι, και πόσο επικίνδυνη είναι η ασπεργίλλωση; – Συμπτώματα και αντιμετώπιση

26/08/2025 - 11:25μμ
(Φωτ.: commons.wikimedia.org)
ΥΓΕΙΑ

Ιός Δυτικού Νείλου: Δύο άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους, σύμφωνα με τον ΕΟΔΥ

22/08/2025 - 2:29μμ
(Φωτ.: pixabay.com/users/taokinesis-2290689/)
ΥΓΕΙΑ

Τι ζητά η Ελληνική Εταιρεία Χειρουργικής Ορθοπαιδικής και Τραυματιολογίας από τον Ιατρικό Σύλλογο Αθηνών

1/08/2025 - 2:06μμ
(Φωτ.: mathias70 / pixabay.com)
ΥΓΕΙΑ

ΕΟΔΥ: Δέκα νέα κρούσματα λοίμωξης από τον ιό του Δυτικού Νείλου

30/07/2025 - 7:38μμ
(Φωτ. αρχείου: Pixabay / Marjonhorn)
ΥΓΕΙΑ

Γεννήθηκαν στη Βρετανία τα πρώτα μωρά με DNA από 3 ανθρώπους

17/07/2025 - 12:33μμ
Επιχρωματισμένη ηλεκτρονική μικρογραφία του βακτηρίου της σύφιλης Treponema pallidum. Αρκετά σπειροειδή βακτήρια έχουν επισημανθεί με χρυσό (φωτ.: NIAID)
ΥΓΕΙΑ

Σύφιλη-Βλενόρροια: Αυξήθηκαν τα περιστατικά στην Ελλάδα εν μέσω Covid-19 – Ποιοι οι βασικοί ένοχοι

12/07/2025 - 5:33μμ
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Ο Πόντιος παλαιστής Γιώργος Κουγιουμτσίδης, στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα της Κροατίας 2025 (φωτ.: Eurokinissi Sports/ Eurokinissi)

Γιώργος Κουγιουμτσίδης: Όνειρό μου ένα μετάλλιο στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λος Άντζελες

42 λεπτά πριν
Συνεδρίαση υπό τον Κυριάκο Μητσοτάκη του Κυβερνητικού Συμβουλίου Εθνικής Ασφάλειας (ΚΥΣΕΑ) στο Μέγαρο Μαξίμου 
(φωτ.: Γιάννης Παναγόπουλος/ EUROKINISSI)

Belharra: Στη Βουλή το νομοσχέδιο για την αγορά της 4ης φρεγάτας

1 ώρα πριν
(Φωτ.: EUROKINISSI / Γιώργος Ματθαίος)

Champions League: Άσφαιρος με την Πάφο ο Ολυμπιακός

2 ώρες πριν
(Φωτ. αρχείου: EUROKINISSI / Τατιάνα Μπόλαρη)

ΟΠΕΚΕΠΕ: Παράταση προθεσμίας για τη μεταβίβαση δικαιωμάτων

2 ώρες πριν
Τμήμα της αφίσας της εκδήλωσης

Το «Θέατρο Πόντου» αποχαιρετά το καλοκαίρι με μουσικές και χορούς της πατρίδας

3 ώρες πριν
(Φωτ. αρχείου: EUROKINISSI / Γιάννης Παναγόπουλος)

ΓΣΕΕ: 24ωρη πανελλαδική απεργία την 1η Οκτωβρίου

3 ώρες πριν
pontosnews.gr

Ειδήσεις και άρθρα για τον Πόντο και τη Μ. Ασία, αλλά και την επικαιρότητα στην Ελλάδα, τον Κόσμο και την Ομογένεια. Πλούσια θεματολογία ποικίλης ύλης με έμφαση σε πολιτιστικά δρώμενα.

Copyright © 2025 pontosnews.gr
Made by minoanDesign

  • TAYTOTHTA
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Δεν βρέθηκαν αποτελέσματα
Προβολή όλων
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΠΟΝΤΟΣ
    • ΧΡΟΝΟΛΟΓΙΟ
    • ΓΕΝΟΚΤΟΝΙΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΠΑΡΑΔΟΣΗ
    • ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΕΣ
    • ΣΥΛΛΟΓΟΙ
    • ΛΕΞΙΚΟ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • VIDEOS
  • ΚΥΠΡΟΣ
  • ΟΜΟΓΕΝΕΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΓΝΩΜΕΣ
    • Μάρκος Τρούλης
    • Παντελής Σαββίδης
    • Σάββας Καλεντερίδης
    • Θεόφιλος Πουταχίδης
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΑΜΥΝΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΙΣΤΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΤΑΞΙΔΙ
  • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
  • PONTOS BLOG

Copyright © 2024 pontosnews.gr
Made by minoanDesign