pontosnews.gr
Τρίτη, 5/07/2022
Δεν βρέθηκαν αποτελέσματα
Προβολή όλων
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΠΟΝΤΟΣ
    • ΧΡΟΝΟΛΟΓΙΟ
    • ΠΑΡΑΔΟΣΗ
    • ΓΕΝΟΚΤΟΝΙΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΕΣ
    • ΣΥΛΛΟΓΟΙ
    • ΛΕΞΙΚΟ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΓΝΩΜΕΣ
    • Μάρκος Τρούλης
    • Παντελής Σαββίδης
    • Σάββας Καλεντερίδης
    • Θεόφιλος Πουταχίδης
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΑΜΥΝΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΠΟΝΤΟΣ
    • ΧΡΟΝΟΛΟΓΙΟ
    • ΠΑΡΑΔΟΣΗ
    • ΓΕΝΟΚΤΟΝΙΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΕΣ
    • ΣΥΛΛΟΓΟΙ
    • ΛΕΞΙΚΟ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΓΝΩΜΕΣ
    • Μάρκος Τρούλης
    • Παντελής Σαββίδης
    • Σάββας Καλεντερίδης
    • Θεόφιλος Πουταχίδης
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΑΜΥΝΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Δεν βρέθηκαν αποτελέσματα
Προβολή όλων
pontosnews.gr
Δεν βρέθηκαν αποτελέσματα
Προβολή όλων

10 Συμβουλές για την οστεοπόρωση

19/10/2012 - 2:20μμ
10 Συμβουλές για την οστεοπόρωση
Κοινοποίηση στο FacebookΜοιράσου το στο TwitterΜοιράσου το στο Whatsapp

1. Οστεοπόρωση ετυμολογικά είναι το πορώδες οστούν, που με απλά λόγια σημαίνει ότι η πυκνότητα του οστού έχει μειωθεί, και μοιάζει σα φρυγανιά. Προσέξτε λοιπόν τις πτώσεις, τις απότομες κινήσεις, τα χτυπήματα, ή τις μεγάλες μυϊκές συσπάσεις γιατί ο κίνδυνος κατάγματος είναι αυξημένος.

2. Στους ηλικιωμένους και περισσότερο στις γυναίκες, είναι συχνό το φαινόμενο της οστεοπόρωσης. Σε συνδυασμό με την αυξημένη συχνότητα πτώσεων που εμφανίζουν, θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί.

3. Υπάρχει η μέθοδος μέτρησης της οστικής πυκνότητας, που εφαρμόζεται μάλιστα σε αρκετά δημόσια νοσοκομεία. Φροντίστε να εξετάζεστε τακτικά μετά τα 45 έτη, για να παρακολουθείτε την κατάσταση του σκελετού σας.

4. Ακολουθήστε πιστά τη φαρμακευτική αγωγή του ιατρού σας, στην προσπάθεια που κάνει να αντιμετωπίσει την πρόοδο της οστεοπόρωσης.

5. Προτιμήστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, γιαούρτι, τυρί)
τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, για να ενισχύσετε τα οστά σας και να προλάβετε την οστεοπόρωση.

6. Στα παιδιά και στους ενήλικες, η ενασχόληση τους με αερόβια αθλήματα καθώς και οι ασκήσεις αντίστασης, βοηθούν στην καλή κατάσταση των οστών.

7. Στους ηλικιωμένους η ήπια άσκηση (βάδιση), και οι ασκήσεις ελαφριάς αντίστασης, επίσης βοηθούν στη διατήρηση των οστών.

8. Προσέξτε τη στάση σας. Είναι πολύ εύκολο να κάνετε κύφωση με διαρκώς καμπτική στάση. Μην παραξενευτείτε ακόμα αν έχετε χάσει σωματικό ύψος. Είναι αναμενόμενο αν έχετε οστεοπόρωση.

9. Καλό είναι να αποφύγετε το κάπνισμα, και τα οινοπνευματώδη ποτά.

10. Εάν για κάποιο λόγο λαμβάνετε κορτικοστεροειδή φάρμακα, να έχετε υπόψη σας ότι αυξάνετε ακόμα περισσότερο η πιθανότητα να αναπτύξετε οστεοπόρωση. Σημαντικό ρόλο βέβαια παίζει, και η κληρονομική προδιάθεση του ατόμου.

Πηγή: iator

ΚοινοποίησηTweetSend
google news

Ακολουθήστε μας στο Google News

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Έκτακτη ενημέρωση για την πορεία της πανδημίας ο πρόεδρος του ΕΟΔΥ, Θεοκλής Ζαούτης και ο αντιπρόεδρος του Οργανισμού, Δημήτρης Παρασκευής, Δευτέρα 4 Ιουλίου 2022. (Φωτ.: Eurokinissi/Μιχάλης Καραγιάννης)
ΥΓΕΙΑ

Έκτακτη ενημέρωση για τον κορονοϊό: Σημαντική αύξηση των νέων κρουσμάτων στις ηλικίες 18 έως 24 ετών

4/07/2022 - 11:47πμ
(Φωτ.: EPA/ Farooq Khan)
ΥΓΕΙΑ

Θεσσαλονίκη: Αυξήθηκε κατά 110% το ιικό φορτίο των λυμάτων μέσα σε μια εβδομάδα

1/07/2022 - 2:55μμ
(Φωτ.: Pixabay)
ΥΓΕΙΑ

ΠΟΥ: Το καλοκαίρι αναμένουμε υψηλό επίπεδο κρουσμάτων κορονοϊού

30/06/2022 - 10:44μμ
Η πρόεδρος της Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμών Μαρία Θεοδωρίδου στην ενημέρωση των διαπιστευμένων συντακτών υγείας για την 4η δόση του εμβολίου κατά της Covid-19 στο υπουργείο Υγείας, Αθήνα Πέμπτη 30 Ιουνίου 2022. (Φωτ.: ΑΠΕ-ΜΠΕ/Γιάννης Κολεσίδης)
ΥΓΕΙΑ

Θεοδωρίδου για 4η δόση: Δεν αφορά τον υγιή πληθυσμό κάτω των 60

30/06/2022 - 7:54μμ
Eνημέρωση των διαπιστευμένων συντακτών για το Εθνικό Σχέδιο εμβολιαστικής κάλυψης για τη νόσο COVID-19. Δευτέρα 17 Ιανουαρίου 2022 ( Φωτ. αρχείου: Eurokinissi/Βασίλης Ρεμπάπης)
ΥΓΕΙΑ

Έκτακτη ενημέρωση για τους εμβολιασμούς και τον κορονοϊό στις 6 το απόγευμα

30/06/2022 - 12:36μμ
(Φωτ.: EPA /Sean Gallup / POOL)
ΥΓΕΙΑ

Κορονοϊός: Η BioNTech και η Pfizer ετοιμάζουν το εμβόλιο της επόμενης γενιάς

29/06/2022 - 8:52μμ
(Φωτ.: pixabay.com / andreas160578)
ΥΓΕΙΑ

Τι να τρώω όταν είμαι έξω και προσέχω τη διατροφή μου;

26/06/2022 - 12:48μμ
Μέρος της εξωτερικής άποψης της έδρας του ΠΟΥ στη Γενεύη (φωτ. αρχείου: EPA/ Salvatore di Nolfi)
ΥΓΕΙΑ

ΠΟΥ για ευλογιά των πιθήκων: Αποτελεί υγειονομική απειλή με ανησυχητική εξέλιξη

26/06/2022 - 9:22πμ
(Φωτ. αρχείου: EUROKINISSI / Τατιάνα Μπόλαρη)
ΥΓΕΙΑ

Θεσσαλονίκη: Στο «κόκκινο» ξανά το ιικό φορτίο στα λύματα

25/06/2022 - 2:35μμ
(Φωτ. αρχείου: EUROKINISSI / Γιάννης Παναγόπουλος)
ΥΓΕΙΑ

Τέταρτη δόση εμβολίου: Ποιοι συστήνεται να την κάνουν – Πού διαφωνεί ο Μόσιαλος

24/06/2022 - 9:52πμ

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

(Φωτ.: Facebook / Hellenic Olympic Committee)

Μεσογειακοί Αγώνες: Χάλκινο μετάλλιο ο Τεληκωστόγλου στο ταεκβοντό

5 ώρες πριν
(Φωτ.: Δήμος Κιλκίς)

Πιροσκί: Ο απόλυτος πρωταγωνιστής, για 14η χρονιά, σε διαγωνισμό στην Ευκαρπία του Κιλκίς

5 ώρες πριν
Η πρεσβεία της Ρωσίας στη Σόφια (φωτ.: EPA / Vassil Donev)

Η Ρωσία προειδοποιεί όλη την ΕΕ για την απέλαση των 70 διπλωματών από τη Βουλγαρία

6 ώρες πριν
(Φωτ.: chicago.suntimes.com / Tyler Pasciak LaRiviere)

Σικάγο: Μακελειό κατά τη διάρκεια παρέλασης για την 4η Ιουλίου – Από ταράτσα πυροβολούσε το πλήθος

6 ώρες πριν
Ελαιώνας Άμφισσας (φωτ.: Facebook / Chrysa Petsinou)

Εκτός ελέγχου οι φωτιές σε Άμφισσα και Κρανίδι – Μηνύματα από το 112 για εκκενώσεις

7 ώρες πριν
(Φωτ.: Twitter / Hellenic Olympic Committee)

Μεσογειακοί Αγώνες: «Χρυσός» ο Γκολομέεβ, τρίτο μετάλλιο για Ντουντουνάκη, δεύτερο για Βαζαίο

7 ώρες πριν

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

pontosnews.gr

Ειδήσεις και άρθρα για τον Πόντο και τη Μ. Ασία, αλλά και την επικαιρότητα στην Ελλάδα, τον Κόσμο και την Ομογένεια. Πλούσια θεματολογία ποικίλης ύλης με έμφαση σε πολιτιστικά δρώμενα.

Copyright © 2021 pontosnews.gr
Made by minoanDesign

  • TAYTOTHTA
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Δεν βρέθηκαν αποτελέσματα
Προβολή όλων
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΠΟΝΤΟΣ
    • ΧΡΟΝΟΛΟΓΙΟ
    • ΓΕΝΟΚΤΟΝΙΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ
    • ΠΑΡΑΔΟΣΗ
    • ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΕΣ
    • ΣΥΛΛΟΓΟΙ
    • ΛΕΞΙΚΟ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΚΥΠΡΟΣ
  • ΟΜΟΓΕΝΕΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΓΝΩΜΕΣ
    • Μάρκος Τρούλης
    • Παντελής Σαββίδης
    • Σάββας Καλεντερίδης
    • Θεόφιλος Πουταχίδης
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΑΜΥΝΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΙΣΤΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΤΑΞΙΔΙ
  • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
  • PONTOS BLOG

Copyright © 2021 pontosnews.gr
Made by minoanDesign