Πώς να διορθώσουμε τις ζημιές των διακοπών

Οι διακοπές τελείωσαν σχεδόν για όλους. Επιστρέφουμε στη βάση μας και στην καθημερινότητά μας και ήρθε η ώρα να επανορθώσουμε τη ζημιά που έχει προκαλέσει στο δέρμα, στα μαλλιά και στον οργανισμό μας, ο ήλιος, η θάλασσα, ο αέρας, άλλα και οι διατροφικές υπερβολές 

Δίαιτα και αποτοξίνωση

Μετά την διατροφική κραιπάλη του καλοκαιριού καλό θα ήταν να κάνουμε μια δίαιτα αποτοξίνωσης και ενδυνάμωσης του οργανισμού μας και παράλληλα να χάσουμε τα κάποια περιττά κιλά που ίσως  έχουμε πάρει.

Πρωτεϊνούχες τροφές (λευκό κρέας και ψάρια), λαχανικά, φρούτα και καλό λίπος (ελαιόλαδο και λιπαρά ωμέγα 3) είναι η καλύτερη λύση. Οι σούπες λαχανικών επίσης είναι ιδανικές για την αποτοξίνωση του οργανισμού μας. Η περίφημη σούπα του Ιπποκράτη είναι ιδανική για αποτοξίνωση

Επιλέγουμε οποιαδήποτε μορφή άσκησης μας ταιριάζει και απολαμβάνουμε τα πολλαπλά οφέλη της γυμναστικής. Έχουμε καλύτερη φυσική κατάσταση αλλά και καλύτερη υγεία, αφού αποδεδειγμένα με την άσκηση μειώνεται η χοληστερίνη, η αρτηριακή πίεση και αυξάνεται η οστική πυκνότητα.

Το σημαντικό είναι ότι γυμναστική επιδρά και στην ψυχική μας υγεία. Λιγότερο στρες, καλύτερος ύπνος και καλύτερη διάθεση.

Γυναικολογικός έλεγχος

Ένας προληπτικός εργαστηριακός έλεγχος ανάλογα με την ηλικία  μας, για αιματοκρίτη, ηλεκτρολύτες, χοληστερίνη, νεφρά και ήπαρ, μαζί με γενική ούρων είναι απαραίτητος.

Οι γυναίκες καλό είναι να ελέγξουν με το γυναικολόγο τους τις συνηθισμένες λοιμώξεις του καλοκαιριού (ουρολοιμώξεις, μυκητιάσεις, σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα).

Δέρμα

Το δέρμα μας επίσης χρειάζεται πλούσια ενυδάτωση κι σ’ αυτό θα βοηθούσαν κάποιες μάσκες για πρόσωπο και σώμα, που μπορούμε να βρούμε στο εμπόριο ή να φτιάξουμε μόνοι μας με υλικά που έχουμε στην κουζίνα μας. Οι μάσκες δεν είναι μόνο γυναικείο προνόμιο, μπορούν να τις χρησιμοποιήσουν και οι άνδρες.

Μάσκα προσώπου για ενυδάτωση:

Φυσικός χυμός πορτοκαλιού

1 κ.γ. γιαούρτι πλήρες

Κορν φλάουρ

Απλώνουμε στο πρόσωπο και αφήνουμε για 20΄

Πήλινγκ προσώπου και σώματος

1. Μέλι με καστανή ζάχαρη

2. Αμυγδαλέλαιο με ψιλό σιμιγδάλι

Το λουτρό της Κλεοπάτρας

Ζεσταίνουμε 1 λίτρο γάλα και το ανακατεύουμε με 1 φλιτζάνι μέλι.

Ρίχνουμε το μείγμα στην μπανιέρα με αφρόλουτρο και άλατα.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η ενυδάτωση γίνεται πρώτα εσωτερικά και μετά εξωτερικά, γι’ αυτό πίνουμε πολύ νερό και τρώμε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.

Μαλλιά

Μια μάσκα μαλλιών που θα τα ενυδατώσει και θα τους χαρίσει λάμψη

10 ml αμυγδαλέλαιο
10 ml δαφνέλαιο
3 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανο
3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμόνι.

Ανακάτεψτε πρώτα το αμυγδαλέλαιο και το δαφνέλαιο και στη συνέχεια πρόσθεστε τα αιθέρια έλαια δεντρολίβανο και λεμόνι, σχηματίζοντας ένα ομοιογενές μείγμα.

Άπλωστε αρχικά το μείγμα στη ρίζα των μαλλιών κάνοντας μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής και στη συνέχεια άπλωστε το σε όλα τα μαλλιά. Άφηστε τη μάσκα για μισή ώρα. Προσοχή: Λουστείτε βάζοντας πρώτα το σαμπουάν στα μαλλιά και κάνοντας ελαφρύ μασάζ και μετά το νερό. Διαφορτικά το λάδι θα κλειδώσει πάνω στην τρίχα και δεν θα φεύγει.

Καλό φθινόπωρο